Những lý do tốt nhất nên ăn quả Bơ

Trái Bơ có nguồn gốc từ Trung Mỹ, trái bơ trở nên nổi tiếng vì hương vị ngon lành của nó và rất nhiều những lợi ích đối với sức khỏe con người. Nếu bạn vẫn còn đang phân vân trong việc ăn Bơ, thì dưới đây sẽ là 6 lý do khuyên bạn nên nếm thử loại trái cây này:

qua-bo-26414-801c9

1. Quả bơ rất giàu các chất carotenoid

Quả bơ có rất nhiều các chất dinh dưỡng và carotenoid có thể giúp bạn bảo vệ chống lại bệnh mắt. Thị lực luôn là thứ quý giá nhất, và suy giảm thị lực khi tuổi già là điều không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta có thể làm một số việc cần thiết để làm chậm tiến triển và thậm chí là đẩy lùi bệnh ở mắt trong một số trường hợp.

Thông thường để làm việc này sẽ bắt đầu bằng một chế độ ăn uống thật tốt, có sự cân bằng và giàu dinh dưỡng, bao gồm ăn ít nhất 1 trái bơ mỗi ngày, bởi vì không thể phủ nhận rằng đây là cách tốt nhất để nhận được các carotenoid (từ lutein và alpha-caroten tới beta-caroten, tocopherol và zeaxanthin) mà cơ thể bạn cần rất nhiều. Bên cạnh đó, trái bơ còn có hương vị rất ngon và bạn có thể dễ dàng thêm chúng vào món sa lát – là cách tốt nhất để tăng lượng lutein hàng ngày, thay vì phải uống thuốc hoặc dùng chế phẩm bổ sung.

2. Quả bơ giảm cholesterol rất tốt cho cơ thể

Như các bạn đã biết, có 2 loại cholesterol: là cholesterol “tốt” và cholesterol “xấu”. Loại xấu có thể hủy hoại động mạch và các chức năng sống còn của cơ thể Bạn, nếu bạn không làm điều gì đó để ngăn chặn. Thức ăn có nhiều mỡ và đường sẽ là những thủ phạm chính khiến cho lượng cholesterol xấu tăng cao, nhưng rất may là bạn có thể dễ dàng giữ chất này trong sự kiểm soát chỉ đơn giản bằng việc thường xuyên ăn quả bơ. Nhờ đó, bạn sẽ giảm được cholesterol xấu một cách nhanh chóng nhất, hiệu quả, tự nhiên mà không có tác dụng phụ, chủ yếu nhờ lượng axít oleic cao có bên trong loại trái cây ngon miệng này. Bằng cách giảm lượng cholesterol nhờ hàm lượng folat cao, trái bơ cũng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị bệnh tim.

3. Quả bơ chống tăng cân

Nếu bạn đang muốn giảm cân, thì tăng cường ăn trái Bơ là các tốt nhất. Bởi vì Quả bơ rất giàu chất xơ, sẽ nhanh làm đầy dạ dày khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

Trung bình, một trái bơ cỡ vừa có khoảng 7g chất xơ, gồm cả chất xơ hòa tan và không hóa tan. Chất cơ rất quan trọng cho sức khỏe của hệ miễn dịch – nhất là chất xơ hòa tan, vì nó giúp cơ thể giáng hóa carbohydrat. Mặt khác, hàm lượng a xít oleic đã nói ở trên cũng khiến trí óc bạn luôn nghĩ rằng bạn đang no, nghĩa là bạn sẽ giảm được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Cảm giác no này chính là thứ khiến trái bơ trở thành đồng minh lớn nhất của bạn trong cuộc chiến đấu với những cân thừa.

4. Quả bơ giúp giảm huyết áp

Cao huyết áp là căn bệnh ảnh hưởng đến rất nhiều người trên khắp thế giới và không may là nó thường bị bỏ qua do bệnh này thường không có dấu hiệu đáng chú ý nào. Tuy nhiên, nhiều người không hề biết là mình bị cao huyết áp cho đến khi quá muộn và bệnh đã gây tổn thương nghiêm trọng đến tim, động mạch và tĩnh mạch. Trái bơ giúp giảm huyết áp 1 cách tự nhiên, hiệu quả do chứa nhiều kali và magiê, hai hợp chất thiết yếu để điều trị bệnh cao huyết áp. Trong thực tế thì trái bơ giàu hai dưỡng chất này hơn phần lớn các loại quả khác, kể cả chuối hoặc trái kiwi.

5. Trái bơ tốt cho Máu và Não

Hai khía cạnh này luôn song hành cùng nhau, vì não chỉ có thể khỏe mạnh nếu máu lưu thông tốt trong khắp cơ thể. Tuy nhiên, suy giảm tuần hoàn máu là rất hay gặp trong thời buổi hiện nay, và trái bơ có thể giúp cải thiện lưu lượng máu, cho dù nó được coi là thực phẩm “béo” và giàu calo. Đó là lý do tại sao trái bơ rất được khuyến nghị cho cả người lớn và người già, vì nó có thể ngăn ngừa haowcj ít nhất là kìm hãm sự suy giảm khả năng nhận thức.

6. Trái bơ giúp giảm nguy cơ bệnh ung thư vú

Tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú đã tăng nhiều trong các năm trở lại đây, và đây là 1 trong những loại ung thư nguy hiểm nhất. Nhưng cũng rất may là nếu ăn ít nhất nửa trai Bơ trong mỗi bữa ăn sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này, nhờ hàm lượng cao axít oleic, một a xít béo không no chuỗi đơn, vitamin E và lutein. Trái bơ không chỉ giàu carotenoid, mà nó còn giúp cho cơ thể hấp thụ carotenoid từ các loại trái cây và rau khác. “Siêu thực phẩm” này cũng rất tốt cho phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt, và người ta tin rằng thậm chí bạn có thể bổ sung trái cây này vào phác đồ điều trị bệnh do hàm lượng tocopherol trong trái bơ ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt phụ thuộc androgen, theo một nghiên cứu trên tờ Journal of Nutritional Biochemistry. Vitamin E cũng tắt đi những tín hiệu kích thích việc sản sinh các tế bào ung thư, nhờ đó làm chậm tiến triển của căn bệnh chết người này.

Pin It